Snabbare på bandet!

Gårdagens träning: Sidoövning med kttlebellsvikt, mage, bänk och löpband: 10 min på 11 km/h, 12 min på 12,5 km/h, 5 min på 13 km/h och 3 min på 14 km/h. 
Dagens träning: Lite trött i benen. 30 min jogg.

Det är viktigt att variera passen. Ibland måste bita i och plågas. Om man bara kör samma hastighet jämt är det svårt att förbättas. Öka succesitvt! Efter ett tags "tung känsla" känns den "nya" hastigheten inte lika jobbig - tada, förbättrad!När jag springer på 10 km/h kan jag till exempel typ läsa en bok, gäspa och bli uttråkad. Om jag bara skulle springa på den hastigheten skulle det alltså ta extremt lång tid för min kondition att förbättras. När jag ökar upp till 12 km/h får jag öppna munnen för att flåsa och när jag skruvar upp till 13 km/hkänns det i benen - Det är alltså just det som behövs! Och det är även efter de passen då jag verkligen tar i som jag får de verkliga endorfinkickarna - känner mig helt hög när jag går från gymmet:)

Måste tillägga att det är extremt jobbigt/trist med löpband. Skulle ALDRIG orka springa ett par mil på löpband, som jag gjorde ute i somras... Inte så stort val nu. Och i Sverige är det väl för kallt och snöigt för utomhuslöpning, så vi sitter kanske i samma båt?:)


På Gymmet på Nordiska. Rätt skönt att man ofta får härja fritt där. Oftast själv, ibland 1 eller 2 "träningskompisar"...